Körperliche Fitness kann vor Lungen- und Darmkrebs schützen

Eine aktuelle Studie mit einer großen und vielfältigen Gruppe von Menschen unterstützt die Idee, dass körperliche Fitness zum Schutz vor Krebs beitragen kann.
Older adults exercising

Körperlich geeignete Menschen können ein geringeres Risiko haben, an bestimmten Krebsarten zu erkranken.

In Zusammenarbeit mit dem Henry Ford Health System in Detroit, MI, sahen Forscher der Johns Hopkins School of Medicine in Baltimore, MD, wie die geeignetsten Erwachsenen das niedrigste Risiko für Lungen- und Darmkrebs hatten.

Ihre Analyse verknüpfte auch eine höhere Fitness vor der Diagnose mit einem besseren Überleben bei denen, die Lungen- oder Darmkrebs entwickelten.

In der Studie wurden Daten von 49.143 Patienten des Gesundheitswesens verwendet, die zwischen 1991 und 2009 Belastungsbelastungsprüfungen der Fitness unterzogen wurden.

Die Zusammensetzung der Gruppe war 46% weiblich, 64% weiß, 29% schwarz und 1% hispanisch.

Die Forscher glauben, dass dies das erste Mal ist, dass eine solche Studie Frauen umfasst und einen so großen Anteil von Personen erfasst, die nicht weiß waren.

“Unsere Ergebnisse”, sagt die erste Studienautorin Dr. Catherine Handy Marshall, Assistenzprofessorin für Onkologie an der Johns Hopkins School of Medicine, “sind eine der ersten, größten und vielfältigsten Kohorten, die sich mit den Auswirkungen der Fitness auf die Krebserkrankungen befassen.”

Notwendigkeit, die Auswirkungen der Fitness auf den Krebs zu untersuchen.
Rund eine halbe Million Menschen, die heute in den Vereinigten Staaten leben, haben irgendwann in ihrem Leben eine Diagnose für Lungenkrebs erhalten, so die von der American Lung Association online veröffentlichten Zahlen.

Nach den Zahlen von 2016 sind die Todesfälle an der Krankheit seit ihrem Höhepunkt im Jahr 2005 um 6,5% gesunken. Lungenkrebs bleibt jedoch die häufigste Ursache für Krebstodesfälle in den USA.

Schätzungen zufolge verursachte Lungenkrebs 2018 in den USA 154.050 Todesfälle, was etwa 25% aller Krebstodesfälle entspricht.

Die American Cancer Society (ACS) erklärt, dass Darmkrebs die dritthäufigste Ursache für Krebstodesfälle in den USA ist.

Nach Schätzungen der ACS werden 2019 rund 145.600 Menschen in den USA die Diagnose Darmkrebs erhalten und die Krankheit wird für 51.020 Todesfälle verantwortlich sein.

Die kardiorespiratorische Fitness bietet eine objektive Möglichkeit, die “gewohnte körperliche Aktivität” der Menschen zu beurteilen. Es ist auch ein nützliches Maß für die Diagnose und Vorhersage der Gesundheit.

Die meisten Menschen können ihre kardiorespiratorische Fitness durch regelmäßige Bewegung verbessern. Darüber hinaus gibt es “überzeugende Belege” dafür, dass eine moderate und hohe Fitness das Sterberisiko von Männern und Frauen aus allen Ursachen und kardiovaskulären Ursachen reduzieren kann.

Doch wie Dr. Handy Marshall und ihre Kollegen betonen, gibt es wenig Informationen über den Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness und Risiko und Überleben bei Lungen- und Darmkrebs.

Fitness im Zusammenhang mit geringerem Risiko
Ihre Studienteilnehmer im Alter von 40-70 Jahren hatten keinen Krebs, als sie sich einer Fitnessuntersuchung unterzogen. Die Bewertungen hatten die kardiorespiratorische Fitness in metabolischen Äquivalenten der Aufgabe (METs) gemessen.

Über einen medianen Follow-up von 7,7 Jahren holten die Forscher Informationen über die Krebsinzidenz aus den Links zum Krebsregister und über Todesfälle aus dem National Death Index.

Für die Analyse stellt das Team die Teilnehmer in Gruppen nach dem MET-Wert ihres Stresstests: 6 METs und darunter, 6-9 METs, 10-11 METs und 12 METs und darüber.

Die Forscher fanden heraus, dass die fittesten Individuen (mit einem MET-Wert von 12 und mehr) ein 77% geringeres Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs und ein 61% geringeres Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs hatten als die am wenigsten passenden (6 METs und weniger).

In ihren Analysen haben die Forscher die Ergebnisse angepasst, um die Auswirkungen zu beseitigen, die andere Faktoren wie Geschlecht, Rasse, Alter, Body-Mass-Index, Diabetes und Rauchen auf die Beziehung haben könnten. Und bei Darmkrebs haben sie auch die Ergebnisse für den Einsatz von Aspirin und Statin angepasst.

Traubenextrakte können vor Darmkrebs schützen.

Darmkrebs ist eine sehr verbreitete Form von Krebs, von dem Zehntausende von Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen sind. Möglicherweise sind die Forscher gerade einer Präventionsstrategie für diese Krankheit näher gekommen, da eine Verbindung, die Darmkrebsstammzellen unterdrückt, in Trauben gefunden wird.

grapes

Resveratrol, das natürlich in Trauben vorkommt, kann zusammen mit Traubenkernextrakt Darmkrebsstammzellen unterdrücken.

In den USA ist Darmkrebs die dritthäufigste Todesursache durch Krebs bei Frauen und die zweithäufigste bei Männern.

Die American Cancer Society schätzt, dass im Jahr 2017 mehr als 95.500 Menschen Darmkrebs entwickeln werden, fast 40.000 Menschen Rektumkarzinom haben werden und mehr als 50.000 Todesfälle durch Darmkrebs verursacht werden.

Ein Forscherteam unter der Leitung von Jairam K. P. Vanamala, außerordentlicher Professor für Lebensmittelwissenschaften am College of Agricultural Sciences an der Pennsylvania State University im State College, unternahm es, die Auswirkungen von Traubenverbindungen auf Darmkrebsstammzellen zu untersuchen.

Genauer gesagt, testeten die Forscher die Wirkung einer Kombination aus Resveratrol – einer polyphenolischen Verbindung, die in Trauben, Rotwein, Erdnüssen und einigen Beeren vorkommt – und Traubenkernextrakt.

Wie die Autoren schreiben, basiert die Studie auf der Theorie, dass “die meisten, wenn nicht sogar alle krebsartigen Tumore von[Krebsstammzellen] angetrieben werden”.

“Krebsstammzellen sind zur Selbsterneuerung, zellulären Differenzierung und Aufrechterhaltung ihrer stammzellähnlichen Eigenschaften auch nach Invasion und Metastasierung in der Lage”, erklärt der leitende Forscher Prof. Vanamala.

Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht.

Traubenextrakte halbieren Krebstumore
Prof. Vanamala und Kollegen untersuchten 52 Mäuse mit Darmkrebstumoren. Sie teilten die Nagetiere in drei Gruppen ein: Eine Gruppe erhielt die Traubenkombination, eine andere Gruppe erhielt Sulindac (ein entzündungshemmendes Medikament, das zuvor zur Reduzierung von Tumoren beim Menschen gefunden wurde), und eine Gruppe erhielt eine normale Ernährung.

Die Forscher fanden heraus, dass die Anzahl der Tumore bei Mäusen, die die Traubenpräparat-Diät hatten, um 50 Prozent gesunken ist. Dieser Rückgang war ähnlich wie in der Sulindac-Gruppe, aber im Gegensatz zum entzündungshemmenden Medikament verursachten die Traubenverbindungen keine gastrointestinale Toxizität.

In vitro lieferten die Experimente ähnliche Ergebnisse und bestimmten die “molekulare Grundlage für die positive Wirkung” der Traubenverbindungen auf menschliche Krebsstammzellen.

Die Studie ergab auch, dass Resveratrol und Traubenkernextrakt Krebsstammzellen nicht so effektiv unterdrücken, wenn sie separat und in kleinen Dosen eingenommen werden. Es scheint der kombinierte Effekt der beiden zu sein, der die besten Ergebnisse liefert.

“Die Kombination von Resveratrol und Traubenkernextrakt ist sehr effektiv bei der Abtötung von Darmkrebszellen”, sagt Prof. Vanamala. “Und die Kombination dieser Verbindungen ist für gesunde Zellen nicht giftig.”

Bunte Ernährung kann Darmkrebs verhindern
Prof. Vanamala schlägt vor, dass die Ergebnisse uns näher an das Verständnis bringen können, warum Kulturen, die traditionell mehr Obst und Gemüse essen, niedrigere Darmkrebsraten haben.

Zum Beispiel haben einige Studien angenommen, dass die westafrikanische Ernährung der Grund dafür sein könnte, dass Nigerianer eine viel geringere Rate an Darmkrebs haben als Kaukasier.

Nigeria hat zusammen mit anderen afrikanischen Ländern die niedrigsten Krebsraten der Welt.

Pflanzenbasierte Diäten können mehrere Schlüsselverbindungen liefern, die Krebsstammzellen abtöten, sagt Prof. Vanamala. Er empfiehlt auch, eine große Auswahl an buntem Obst und Gemüse zu konsumieren, um Darmkrebs und anderen chronischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes vorzubeugen.

“Das passt auch gut zu einer pflanzlichen Ernährung, die so strukturiert ist, dass der Mensch ein wenig von verschiedenen Pflanzenarten, von verschiedenen Teilen der Pflanze und verschiedenen Farben der Pflanze bekommt.

Prof. Jairam K. P. Vanamala
Er fügt hinzu: “Dies scheint nicht nur die bakterielle Vielfalt zu fördern, sondern auch chronische Krankheiten zu verhindern und die Darmkrebsstammzellen zu eliminieren”.

Prof. Vanamala fügt jedoch hinzu, dass noch weitere Arbeiten erforderlich sind, um den Antikrebsmechanismus hinter Traubenkomponenten und anderen Extrakten in Obst und Gemüse vollständig zu verstehen.

Die Forscher hoffen, dass ihre Ergebnisse die Voraussetzungen für Humanstudien schaffen werden, die die Auswirkungen der Traubenverbindungen auf Darmkrebs testen könnten.

Bei einem erfolgreichen Verlauf dieser Studien hoffen die Forscher, dass die Kombination aus Resveratrol und Traubenkernextrakt in Form einer Pille eingenommen werden kann, die vor Darmkrebs schützen und verhindern kann, dass sich die Krankheit bei den Überlebenden wiederholt.

Mehr Obst und Gemüse zu essen steigert das psychische Wohlbefinden in nur 2 Wochen.

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, aber ihr Nutzen beschränkt sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit. Neue Untersuchungen zeigen, dass ein zunehmender Konsum von Obst und Gemüse das psychische Wohlbefinden in weniger als 2 Wochen verbessern kann.
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Die zunehmende Aufnahme von Obst und Gemüse kann das psychische Wohlbefinden fördern.

Studienleiterin Dr. Tamlin Conner vom Department of Psychology der University of Otago in Neuseeland und Kollegen fanden heraus, dass junge Erwachsene, denen 14 Tage lang täglich mehr Obst und Gemüse geschenkt wurde, mehr von dem Produkt aßen und einen Anstieg der Motivation und Vitalität erlebten.

Die Forscher berichteten kürzlich in der Zeitschrift PLOS One über ihre Ergebnisse.

Nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten sollten Erwachsene darauf achten, täglich etwa zwei Tassen Obst und etwa zwei bis drei Tassen Gemüse zu konsumieren.

Eine Tasse Obst entspricht einer halben Grapefruit oder einer großen Orange, und eine Tasse Gemüse ist proportional zu einer großen roten Paprika oder einer großen, gebackenen Süßkartoffel.

Als Teil einer gesunden Ernährung können Obst und Gemüse dazu beitragen, das Risiko von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und einigen Krebsarten zu reduzieren.

In den letzten Jahren haben Studien gezeigt, dass die Aufnahme von Obst und Gemüse auch die psychische Gesundheit verbessern kann. Für ihre Studie machten sich Dr. Conner und das Team daran, diesen Zusammenhang weiter zu untersuchen.

Erhöhte Motivation, Vitalität durch höhere Zufuhr von Obst und Gemüse
Die Forscher nahmen 171 Studenten im Alter zwischen 18 und 25 Jahren in ihr Studium auf, und sie wurden für 2 Wochen in drei Gruppen eingeteilt.

Eine Gruppe setzte ihr normales Essverhalten fort, eine Gruppe erhielt persönlich zwei zusätzliche Portionen frisches Obst und Gemüse (einschließlich Karotten, Kiwifrüchte, Äpfel und Orangen) pro Tag, während die andere Gruppe im Voraus bezahlte Produktgutscheine erhielt und Texterinnerungen erhielt, um mehr Obst und Gemüse zu konsumieren.

Zu Beginn und am Ende der Studie wurden die Teilnehmer psychologischen Bewertungen unterzogen, die Stimmung, Vitalität, Motivation, Symptome von Depression und Angst sowie andere Faktoren der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens bewerteten.

Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die persönlich zusätzliche Früchte und Gemüse erhielten, die meisten dieser Produkte in den letzten 2 Wochen konsumierten, nämlich 3,7 Portionen täglich, und es war diese Gruppe, die eine Verbesserung des psychologischen Wohlbefindens erlebte. Insbesondere zeigten diese Teilnehmer Verbesserungen in Bezug auf Vitalität, Motivation und Gedeihen.

Die beiden anderen Gruppen zeigten während der zwei Wochen keine Verbesserung des psychischen Wohlbefindens.

Darüber hinaus wurden bei den Symptomen von Depressionen und Angstzuständen in keiner der Gruppen Verbesserungen festgestellt. “Die Mehrheit der Forschung, die Depressionen mit Ernährungsmustern verbindet, war longitudinal, was bedeutet, dass mögliche Unterschiede im Krankheitsbild über einen viel längeren Zeitraum festgestellt werden können als über unsere kurze 2-Wochen-Frist”, stellen die Autoren fest.

Dennoch sagen die Forscher, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse durch persönliche Geburt zu einem schnellen Nutzen für das psychische Wohlbefinden führen kann.

Das Team kommt zu dem Schluss:

“Die Bereitstellung von qualitativ hochwertigem FV (Obst und Gemüse) für junge Erwachsene, die nicht per SMS an die Erinnerung erinnert wurde, mehr FV zu essen, und die Vergabe eines Gutscheins führten zu einer Verbesserung ihres psychologischen Wohlbefindens über einen Zeitraum von zwei Wochen.

Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass die Bereitstellung von qualitativ hochwertigem FV für junge Erwachsene zu kurzfristigen Verbesserungen in Bezug auf Vitalität, Blüte und Motivation führen kann. Die Ergebnisse liefern eine erste Validierung eines kausalen Zusammenhangs zwischen FV und Wohlbefinden, was darauf hindeutet, dass umfangreiche Interventionsstudien gerechtfertigt sind.”

Welche Lebensmittel sind für das geistige Wohlbefinden am besten geeignet? Es hängt von deinem Alter ab.

Fleisch, Obst und Gemüse – Studien haben gezeigt, dass diese Lebensmittel das Potenzial haben, die Stimmung und die psychische Gesundheit zu verbessern. Aber welche sind die besten? Nun, nach neuen Erkenntnissen sind die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf das psychische Wohlbefinden stark vom Alter abhängig.
Food representation of the human brain

Die Auswirkungen der Ernährung auf die psychische Gesundheit können durch das Alter beeinflusst werden, schlagen Forscher vor.

Forscher der State University of New York in Binghamton haben festgestellt, dass bestimmte Lebensmittel die Stimmung und das geistige Wohlbefinden junger Erwachsener anders beeinflussen als bei älteren Erwachsenen und umgekehrt.

Studieren Sie Co-Autorin Lina Begdache, die eine Assistenzprofessorin für Gesundheits- und Wellnessstudien in Binghamton ist, und Kollegen glauben, dass ihre Ergebnisse Einzelpersonen helfen können, Lebensmittelentscheidungen zu treffen, die ihrem geistigen Wohlbefinden zugute kommen.

Das Team berichtete kürzlich in der Zeitschrift Nutritional Neuroscience über ihre Ergebnisse.

In den letzten Jahren haben Forscher festgestellt, dass das, was wir essen, erhebliche Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben kann. Eine Studie, die von Medical News Today Anfang dieses Jahres berichtet wurde, schlug zum Beispiel vor, dass eine Erhöhung der Zufuhr von Obst und Gemüse das psychische Wohlbefinden in nur 2 Wochen verbessern kann, während andere Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von rotem Fleisch und einem reduzierten Risiko einer Depression nahegelegt haben.

Es wird angenommen, dass diese Vorteile darauf zurückzuführen sind, wie bestimmte Lebensmittel unsere Gehirnchemie verändern, was sich auf die psychische Gesundheit auswirken kann. Aber Begdache und Kollegen machen einen wichtigen Punkt deutlich: Die Struktur unseres Gehirns ist nicht während unseres gesamten Lebens gleich.

Wie die Forscher feststellen, “kann die Gehirnreifung erst im Alter von 30 Jahren abgeschlossen sein, was die unterschiedliche emotionale Kontrolle, Denkweise und Widerstandsfähigkeit zwischen jungen Erwachsenen und reifen Erwachsenen erklären kann”.

“Infolgedessen können Ernährungsfaktoren die psychische Gesundheit in diesen beiden Populationen unterschiedlich beeinflussen.”

Um herauszufinden, ob dies der Fall ist oder nicht, haben die Wissenschaftler über Social Media Plattformen einen Online-Food-Mood-Fragebogen (FMQ) verschickt. Die Befragten wurden in zwei Gruppen eingeteilt: junge Erwachsene (18-29 Jahre) und ältere Erwachsene (30 Jahre und älter).

Rotes Fleisch, Geflügel, vorteilhaft für junge Erwachsene
Anhand der FMQ-Daten untersuchten Begdache und Kollegen den Zusammenhang zwischen Ernährung, Bewegung und psychischer Belastung in beiden Gruppen.

Sie fanden heraus, dass eine höhere Aufnahme von Geflügel und rotem Fleisch – die beide das Niveau stimmungsaufhellender Chemikalien im Gehirn, einschließlich Serotonin und Dopamin, erhöhen – mit einer besseren Stimmung und psychischen Gesundheit bei jungen Erwachsenen verbunden war, aber nicht bei reifen Erwachsenen.

“Regelmäßige Bewegung führt auch zum Aufbau dieser und anderer Neurotransmitter”, sagt Begdache. “Mit anderen Worten, junge Erwachsene, die weniger als dreimal pro Woche Fleisch (rot oder weiß) aßen und weniger als dreimal pro Woche trainierten, zeigten eine erhebliche psychische Belastung.”

Das Team sagt, dass diese Ergebnisse darauf hindeuten, dass das Gehirn junger Erwachsener empfindlicher auf einen Anstieg der Gehirnchemikalien reagieren kann, die die Stimmung verbessern.

Interessanterweise fanden sie auch heraus, dass sich die psychologische Gesundheit reifer Erwachsener durch eine größere Aufnahme von Obst und Gemüse verbessert hat. Das Team stellt fest, dass diese Lebensmittel reich an Antioxidantien sind, die die Schäden durch freie Radikale bekämpfen können.

“Mit dem Altern”, fügt Begdache hinzu, “steigt die Bildung von freien Radikalen (Oxidantien), so dass unser Bedarf an Antioxidantien steigt. Freie Radikale verursachen Störungen im Gehirn, was das Risiko für psychische Probleme erhöht.”